Orangetheory Fitness Las Vegasissa näyttää reaaliaikaista palautetta

Valmentaja Crystal Banda johtaa harjoitusta Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphotoValmentaja Crystal Banda johtaa harjoitusta Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Valmentaja Crystal Banda, vasemmalla, johtaa harjoitusta Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Valmentaja Crystal Banda, vasen, auttaa Jennifer Tydingcoa vastusnauhoissa harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Lorenzo Rawls tekee käsipainopaketin Orangetheory Fitness -harjoituksen aikana keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Orangetheory -asiakkaat juoksevat juoksumatolla harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Valmentaja Crystal Banda johtaa harjoitusta Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Omistaja Michael Worley työskentelee vastusnauhojen kanssa harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Valmentaja Crystal Banda tekee punnerruksia harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Omistaja Michael Worley rivoutuu harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Omistaja Michael Worley tekee käsipainopaketin Orangetheory Fitness -harjoituksen aikana keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto Lorenzo Rawls työskentelee ytimessään harjoituksen aikana Orangetheory Fitnessissa keskiviikkona 5. huhtikuuta 2017 Las Vegasissa. (Benjamin Hager/Las Vegas Review-Journal) @benjaminhphoto

Ihmiset asettavat kaikenlaisia ​​tavoitteita treenatessaan. Voida paremmin. Laihduttaa muutaman kilon. Tulee vähän terveemmäksi.



Mutta intensiivisen, 60 minuutin harjoituksen puolivälissä Spring Valleyn Orangetheory Fitnessissa kaikki nämä abstraktit pitkän aikavälin tavoitteet laskeutuvat välittömään tavoitteeseen: mene oranssiksi.



Tämä oranssi vyöhyke - joka on tunnistettavissa heti jokaisen harjoittajan yksilöllisellä näyttöruudulla koko maailman nähtäväksi - on kansallisen kuntoketjun tapa määrittää harjoituksen kohta, kun kehon aineenvaihdunta kiihtyy ja kaloreita poltetaan edelleen harjoituksen päätyttyä.



7. heinäkuuta horoskoopin yhteensopivuus

Ja vaikka Orangetheory Fitness -harjoitusten mutterit ja pultit sisältävät intervalliharjoittelun yleiset periaatteet, oranssista-samoin kuin muutamasta muusta uudesta kosketuksesta-on tullut kultaa, joka houkuttelee mediaa ympäri Suomea.

Las Vegas Valleyn uusin Orangetheory Fitness -paikka avattiin äskettäin osoitteessa 5990 S. Rainbow Blvd., Suite 200. Se liittyy kolmeen muuhun laakson keskukseen, ja toinen on tarkoitus avata tänä vuonna.



Jokaista Orangetheory-luokkaa valvoo sertifioitu valmentaja, luokat on rajoitettu 24 henkilöön henkilökohtaisen valmentajan tunnelman luomiseksi, ja 60 minuutin istunto koostuu voima-, voima- ja kestävyysharjoituksista, joita todennäköisesti löydät muualta.

Mikä tässä on erilaista, alkaa kunkin osallistujan käyttämästä sykemittarista, joka seuraa hänen sykkeitään reaaliajassa ja lähettää tulokset päänäytölle. Monitorien kautta, pääkouluttaja Mary Hawkins sanoo, tiedät tarkalleen, kuinka monta prosenttia maksimisykkeestäsi olet aina.

Tämä on tärkeää, koska Orangetheory Fitness on erilainen kuin useimmat muut kuntosalit: Maksimisykkeen prosenttiosuudet muunnetaan viideksi värivyöhykkeeksi, jotka vaihtelevat harmaasta (leposykkeestä) punaiseksi (aika valita se takaisin). sekä halutun oranssin, jonka kuntoilijat näkevät päänäytössä.



Heidän tavoitteensa on viettää vähintään 12 minuuttia jokaisen tunnin harjoituksesta kyseisellä oranssilla vyöhykkeellä, mikä vastaa noin 84 prosenttia maksimisykkeestä. Siellä tapahtuu yrityksen nimeämä appelsiiniefekti ja kehon aineenvaihdunta kiihtyy siihen pisteeseen, että se jatkaa kaloreiden polttamista jopa 36 tuntia harjoituksen jälkeen.

EPOC eli liikunnan jälkeinen liiallinen hapen kulutus on tutkijoiden ja huippu-urheilijoiden käyttämä mittari. Orangetheory Fitness -ohjelma muuntaa EPOC: n kartoituksessa käytetyt sykeprosentit helposti tunnistettavaksi värimaailmaksi, jotta maallikot ymmärtäisivät sen paremmin.

Jordan Lopez, joka löysi Orangetheoryn asiakkaana ja on nyt valmentaja, pitää siitä, että Orangetheory on tehnyt tehokkaan ja hölmönkestävän. Kaikki mitä teet, on sammuttaa aivosi ja kuunnella valmentajaa, hän sanoo. He opastavat sinua läpi ja huolehtivat: 'Teenkö tämän oikein?' Ja 'Saanko sydämeni (ylös)?'

Vaikka Orangetheory's on vakava harjoitus, joka voi houkutella vakavia kuntoilijoita, Hawkins sanoo, että harjoitukset voidaan räätälöidä melkein kenelle tahansa.

1241 enkelin numero

Siksi kaikki valmentajamme ovat sertifioituja henkilökohtaisia ​​valmentajia, Hawkins sanoo. Meillä voi olla huippu -urheilija juuri aloittavan tai ortopedisten ongelmien vieressä. Voimme tarjota vaihtoehtoja kaikille.

Amanda Aversa, jäsen kaksi vuotta, on huomannut, että Orangetheory Fitness näyttää houkuttelevan enemmän motivoituneita osallistujia kuin muut luokat, joihin hän on osallistunut. Hän arvostaa myös yksilöllistä valmentajien tarjontaa, koska luokkien kokoa hallitaan. Ei kuten (muut kuntosalit), minne menet ja siellä on 50.

Bridjette Shelfo pitää harjoituksesta, ja tiedän myös, että se kestää vain tunnin. Pelasin college -koripalloa, joten se myös peilaa sitä. Pidän todella siitä, että voit nähdä, miten voit. Kaikki on kvantifioitu, mikä minusta on valtava.

Kuukausittaiset jäsenyydet vaihtelevat 159 dollarista rajoittamattomista vierailuista 59 dollariin neljä kertaa kuukaudessa.

Mutta haluaako kukaan koskaan nähdä sydämenlyöntejä ja harjoituksen tilaa luokan nähtäväksi? Hawkins sanoo, että se ei ole niin iso juttu kuin luulet.

Se voi olla pelottavaa, hän sanoo. Mutta suurimmaksi osaksi kaikki vain yrittävät selviytyä harjoittelustaan. Se on vaikea harjoitus, haastava harjoitus. Sanomme vain, että keskity näyttöön. Kukaan muu ei katso näyttöäsi.

Ota yhteyttä John Przybysiin numeroon 702-383-0280. Seuraa @JJPrzybys Twitterissä.

Selittää liikunnan jälkeisen liiallisen hapen kulutuksen

UNLV: n kinesiologian professori John Mercer ei ole tehnyt Orangetheory Fitness -harjoitusta. Mutta se perustuu harjoituksen jälkeiseen liialliseen hapenkulutukseen tai EPOC: iin, joka mittaa harjoituksen jälkeen kulutetun hapen määrän, Mercer sanoo.

kesäkuun 2 astrologinen merkki

Mitä se on, pohjimmiltaan kun olet valmis ja hengität edelleen kovaa, hän sanoi, ja että lisääntynyt hengitys kuluttaa lopulta edelleen kaloreita.

Harjoituksen jälkeen tulee aina vähän EPOC-harjoitusta, koska kun lopetat, kehosi haluaa palauttaa kaiken takaisin lähtötasolle, hän sanoi, vaikka hän ihmettelee, voiko yrityksen väite 36 tuntia harjoituksen jälkeen venyttää sitä.

Mercer pitää Orangetheory Fitnessin puettavien sykemittarien käyttämisestä harjoittajien rasituksen seuraamiseen.

Puettava tekniikka auttaa monia meistä pysymään motivoituneina harjoitteluun, ja se sisältää kaiken sykemittarista askelmittariin ja aktiviteettimittariin, hän sanoi. Mielestäni on siistiä, miten kuntosali integroi nämä laitteet harjoitteluun, koska se on motivaatio ihmisille.

Hän totesi myös, että korkean intensiteetin harjoitukset ovat saaneet melko paljon viime aikoina. Siitä on jo kauan, mutta se on tavallaan tullut yleisemmäksi tapana vähentää harjoitteluaikaa verrattuna liikunnan määrään.

Mutta, Mercer lisäsi, korkean intensiteetin harjoitukset vievät motivaatiota, ja tämä on yksi varoitus tällaiselle ohjelmalle.

Ne, jotka välttelevät korkean intensiteetin harjoittelua tai joilla ei ole paljon aikaa treenata, voivat hyötyä myös vain säännöllisestä 30 minuutin kävelystä joka päivä, Mercer sanoi. Täällä Las Vegasissa on kauniita harjoituspaikkoja, eikä sen tarvitse aina olla voimakasta.

- John Przybys